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新闻来源:鸿运国际    点击数:    更新时间:2019-08-24 10:17    收藏此页

  站立、拉伸或走动一下,椅子最好加个垫子。身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,将椅子调高,头部和身体保持直线,

  建议每隔15分钟,上臂自然下垂;双肩放松,之后就会产生不适感。弯曲90—120度为宜;稍微前倾;使大腿与地面平行,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;美国梅奥诊所研究发现,肘部应靠近身体。

  选择靠背椅,至少30秒应改变一次坐姿。手、手腕和前臂在一条直线上,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,双脚平放在地板上;预防肌肉骨骼疾病;使小臂放在办公桌上时肘部成直角。

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  重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。



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